다이어트할땐 청자몽 메로골드자몽 효능 7가지

다이어트할땐 청자몽 메로골드자몽 효능 7가지

누구나 아는 그런 자몽 말고 초록빛을 띠는 메로골드자몽이 있습니다. 메로골드자몽은오렌지와 자몽을 교배시킨 것입니다. 첫 수확 시에 초록색을 띠어 청 자몽이라고도 불리는데 후숙시키고 나면 노란색으로 변해 골드 빛이 나는 메로 골드 자몽이라고 합니다. 일반적으로 자몽은 쓴맛이 많이 나지만 메로골드자몽은 식감이 풍부한데 쓴맛도 덜하고 보습감이 굉장히 좋습니다. 제철은 겨울로 겨울이 되면 대형마트에서 종종 접할 수가 있습니다. 이 메로골드자몽은 자몽 청을 만들어 먹기도 하고 초록색일 때는 쓴맛이 강하고 노란색이 되면 단맛이 느껴져 후숙 후 그냥 드시면 더욱 달콤한 맛을 느낄 수 있어 좋습니다. 

메로골드자몽 칼로리

메로골드자몽은 일반 자몽과 마찬가지로 칼로리가 굉장히 낮은 편입니다. 100g당 30~40kcal인데 과육이 많고 식이섬유가 풍부한 과일이기 때문에 현대 여성들이 다이어트에 도움이 된다 하여 많이 찾는 과일 중 하나입니다. 

메로골드자몽 효능

피로 해소와 면역력 향상
메로골드자몽은 다른 과일에 비해서도 비타민C가 풍부한 편입니다. 요즘 코로나19 등으로 마스크를 많이 쓰게 되는데 마스크로 인해 사람들의 면역력이 더 안 좋아지고 있는 건 사실입니다. 면역력이 약해지면 질병에 매우 쉽게 걸릴 수 있는데 메로골드자몽을 꾸준히 섭취하게 되면 면역력과 피로 해소에도 도움이 됩니다.

다이어트
자몽하면 생각나는 다이어트 덴마크 다이어트에도 자몽이 꼭 들어갑니다. 자몽은 대표적으로 식욕억제 효과가 있습니다. 메로골드자몽도 마찬가지입니다. 또 일반 자몽과 같이 메로골드자몽도 낮은 칼로리를 가지고 있고 식이섬유 함량이 높습니다. 때문에 메로골드자몽을 먹으면 포만감도 오래지 않은 속이 되고 체중감량에 효과가 있습니다. 식이섬유는 장운동을 촉진해주어 변비 예방 완화에도 도움이 됩니다. 

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피부미용
메로골드자몽에는 비타민C 함량이 매우 높습니다. 이는 피부 미백효과도 있고 또 비타민A와 베타카로틴 비타민B CE 등 항산화 물질들은 세포를 공격해 파괴하는 활성산소를 제거해주어 노화 방지에 도움이 됩니다.

암 예방
메로골드자몽은 베타카로틴인 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이는 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거해주고 각종 질병으로부터 몸을 보호해줄 수가 있습니다. 세포의 변이 또는 산화 노화를 예방해주어 세포 변이로 인한 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고혈압 및 콜레스테롤 
메로골드자몽은 칼륨과 식이섬유가 풍부합니다. 메로골드자몽을 꾸준히 섭취하면 고혈압의 위험을 낮춰주고 심장병 및 뇌졸중을 예방하는 데에 도움이 될 수가 있습니다. 

당뇨병 예방
메로골드자몽은 인슐린 분비를 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 불규칙한 일상과 식습관으로 당뇨에 노출된 현대인들이 많아졌습니다. 메로골드자몽은 식전에 섭취하게 되면 인슐린 분비를 원활하게 해주어 당뇨병 예방에도 도움이 될 수가 있습니다.

메로골드자몽 부작용

메로골드자몽에는 구연산이 함유되어 있기 때문에 섭취한 이후에는 양치를 꼭 하는 게 좋습니다. 또 메로골드자몽은 약효를 억제하는 과일로써 고지혈증 골다공증 혈압 항우울제 등 스타틴계열의 약을 먹는 분들은 의사와 상의 후에 섭취하는 것이 좋겠습니다.