임산부에게도 좋은 애플망고 효능 9가지

애플망고 망고지만 사과처럼 발갛다고 하여 지어진 이름 애플망고 맛이 달고 과즙이 풍부해 아이들도 좋아하는 과일 중에 하나입니다. 그냥 망고보다는 조금 더 쫀득한 식감과 조금 더 새콤한 맛으로 인기가 많지만 망고보다는 가격이 좀 더 비싼 편이기도 합니다. 애플망고는 실온에서 부드러워질 때까지 익힌 후 보관하거나 먹는 것이 좋습니다. 다양한 영양소가 들어있는 애플망고의 효능 바로 알아보겠습니다.

애플망고 효능

 

피부미용

애플망고에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 피부를 윤기 나게 해주고 막혔던 모공을 열어주기 때문에 여드름에도 효과적일 수 있습니다. 피부노화에 신경 쓰고 계신다면 비타민C 의 섭취를 늘려주면 좋은데 그중 애플망고에는 풍부한 비타민이기 때문에 시중에서 팔 때 자주 사 먹게 되면 도움이 될 수 있습니다.

 

임신준비중 &임산부에게 도움

애플망고에는 엽산이 풍부하게 함유되어있습니다. 엽산은 임신을 준비하는 사람이 많이 섭취합니다. 엽산을 신경 써야 하는 이유는 태아의 발달과정에서 뇌와 척수의 형성에 관여하는 영양소기 때문입니다. 특히 엽산은 가능하면 식물에서부터 섭취하는 것이 가장 좋다고 하는데 이는 식물에서 추출한 천연엽산 제품이 화학적으로 합성된 엽산보다 흡수율이 월등히 높아서입니다. 애플망고를 꾸준히 먹게 되면 엽산이 풍부하기 때문에 당연 임신 활동에 도움이 될 수 있습니다.

 

시력보호

애플망고에는 비타민A가 다량 함유되어 있습니다. 이는 밤에 잘 안 보이는 야맹증 눈이 자꾸만 뻑뻑하고 감기게 되는 안구건조증 등 눈 건강에 도움이 됩니다. 애플망고를 꾸준히 섭취한다면 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

변비예방

애플망고에는 식이섬유가 풍부합니다. 애플망고에 함유된 섬유질에는 장의 연동운동을 촉진해주고 장건강에 해로운 물질을 배출해주어 장기능 향상과 장 건강 증진에도 도움이 됩니다. 애플망고는 비타민과 카로틴 섬유질 펙틴이 풍부해 장내염증을 줄여주고 장 청소를 도와주어 빈비예방과 개선에 도움이됩니다. 변비가 있으신분들은 애플망고를 꾸준히 섭취해주면 좋겠습니다. 

 

항암효과

애플망고에는 베타카로틴 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 강력한 산화방지제로 알려져 있습니다. 이는 암과 세포의 조절에 도움이 되고 암 억제에 효과가 있습니다. 또 암세포 발달과 증식을 억제하여 전립선암 유방암 백혈병 등의 암을 예방해줍니다. 

 

콜레스테롤 수치 낮춤

애플망고에는 비타민C 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 이는 콜레스테롤 수치 저밀도 지단백 수치를 낮추는 데 좋습니다. LDL은 우리 몸에 가장 위험한 퇴행성 질환인 관상 동맥 심장마비의 주요 용의자가 되는 나쁜 콜레스테롤입니다. 애플망고를 꾸준히 섭취하게 되면 예방할 수 있습니다. 

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면역력강화

애플망고는 면역체계를 강화해주고 세균과 독소로부터 보호해줍니다. 비타민이 풍부하고 카로틴 베타카로틴이 풍부하여 면역력에 큰 도움이 될 수 있습니다. 현대인들의 잘못된 식습관이나 생활방식으로 인해 면역력이 떨어졌다면 애플망고를 꾸준히 섭취해보는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.

두뇌건강

애플망고에는 비타민B 6성분이 다량 함유되어 있습니다. 이는 뇌 영양 공급에 효과를 볼 수 있습니다. 수면장애가 있는 분들이 애플망고를 꾸준히 섭취를 해주면 도움이 될 수 있고 기억력을 개선해주고 집중력을 향상하는 데에 도움이 될 수 있습니다. 

 

뼈건강

애플망고에는 칼슘 성분도 함유되어 있습니다. 성장기 아이들의 발육을 돕고 나이가 많으신 분들은 골다공증 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 또 비타민 k의 성분이 함유되어 있어 칼슘의 흡수를 도와 골절의 위험도 낮추어 줄 수 가 있습니다. 

 

그 밖에도 애플망고는 해독작용 소화 기능 혈압을 낮추는 등 여러 효능이 있습니다. 쫀득한 애플망고 맛도 좋지만 몸에도 좋은 필수 영양소들을 가지고 있기에 아이부터 어른까지 다양하게 섭취해 주면 좋겠습니다.