피부에좋은 로즈힙 효능 9가지와 부작용

로즈힙이란 ?

오일로도 유명한 로즈힙은 들장미의 열매입니다. 향이 좋은 허브 종류의 열매입니다. 로즈힙은 보통 건조된 상태로 차로 우려 마시는 게 보통입니다. 또 로즈힙을 주스 또는 퓌레로 먹기도 합니다. 로즈힙은 향이 좋고 비타민C가 풍부해 피부에 좋기로 유명합니다. 로즈힙에는 비타민A, 비타민B1 비타민B2 비타민 B6 비타민C 비타민E 철분 엽산 아연 칼륨 칼슘 식이섬유 등 다양한 성분이 함유되어있습니다. 때문에 여러 효능이 있기 마련입니다. 로즈힙의 여러 효능 한번 알아보겠습니다.

로즈힙 효능

다이어트

로즈힙은 당뇨 개선 효과와 체중감소 효과를 가지고 있습니다. 이는 췌장의 베타세포 기능을 자극해 인슐린이 원활하게 분비할 수가 있도록 하는 등의 혈당 안정 효과와 체지방의 대사율을 향상해 지방 분해를 촉진할 결과입니다. 

항산화 효과

로즈힙에는 항산화 성분의 리코펜과 카로티노이드 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 노화를 불러오는 주범인 활성산소를 제거하는 데에 도움이 됩니다. 비슷한 종류의 열매인 블루베리 아로니아 등에 비해 10배 이상의 높은 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 그 때문에 피부의 노화 주름 미백 등에 도움이 될 수가 있습니다. 

뼈 건강

로즈힙에는 비타민K의 일종인 필로 퀴논 성분이 풍부합니다. 필로 퀴논은 뼈를 보호해주고 형성해주는 데 필수적 인 성분입니다. 강력한 항산화 및 항염 효과를 가지고 있습니다. 특히 로즈힙에는 다른 과일들보다 필로 퀴논 함량이 유독 높은 것으로 보고가 되고 있습니다. 필로 퀴논이 풍부하다고 알려진 바나나보다 50배 이상 함유되어 있을 만큼 뼈 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

위 건강 

현대인들은 특히 위 장 건강이 안 좋은 사람이 많이 있습니다. 로즈힙은 설사 변비 장 기능을 도와주는 역할을 합니다. 헬리코박터 PYROI균 복통이나 염증이 있는 사람에게 긍정적인 도움이 될 수가 있습니다.

소화기관 도움

로즈힙에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 이 성분은 장내에서 유익균의 먹이가 되어 장 환경을 정돈해주고 장 활동을 촉진해줍니다. 또 로즈힙은 우리 몸에 불필요한 콜레스테롤 염분을 배출하는 데 효과도 있습니다.

여성 건강

현대 여성들은 생리불순 등의 증상이 현저하게 많아졌습니다. 로즈힙은 여성호르몬인 에스트로젠 성분이 풍부합니다. 생리불순 갱년기 증상 완화에 효과적이고 생리통에도 도움이 됩니다.

면역력 개선

로즈힙은 오렌지에 비해 60배 정도 많은 비타민C가 들어가 있는 로즈힙 추출물은 각종 미용 제품에도 함유되곤 합니다. 또한 콜라젠을 만들어내는 데에 도움을 주며 감기를 예방하고 혈관을 건강하게 만드는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 

혈관질환 개선

콜레스테롤 수치를 완화하는 데에도 도움을 줄 수 있는 로즈힙 로즈힙에는 비타민 k 중 하나인 필로 퀴논이 함유되어 있는데요 필로 퀴논은 혈관의 신축성을 높여주고 동맥경화를 예방 및 완화하는 데에 도움을 주는 역할을 합니다. 이외에도 부종을 완화해주고 혈당수치를 낮춰주는 역할도 합니다. 

심신 안정

로즈힙에는 강동 칼슘 비타민 성분이 풍부합니다. 이는 천연 각성제로 불릴 만큼 중추 신경 흥분에 관여하게 되어 중추신경계를 자극하고 신경계를 활성화해 세로토닌 엔도르핀 등 행복 호르몬 분비를 촉진해주어 불안감 스트레스 초조함 우울함 등의 증상을 완화하며 불면증 개선에 도움을 줍니다.

로즈힙 부작용

열매 알레르기가 있으신 분들은 사전에 테스트 후 복용하시길 권장해 드립니다. 공복에 섭취는 주의해주시길 바랍니다. 복통 유발 가능성이 있습니다. 퓌레 제품은 20-60 ML 권장량을 지키며 섭취하는 것을 추천해 드립니다. 혹시 당뇨약을 복용 중이라면 혈당수치를 이중으로 떨어뜨릴 염려가 있어 전문의와 상의가 필요합니다.