나이가 들수록 이것 ? 콘드로이친 효능과 부작용

요즘 현대인들이 챙겨먹는 콘드로이친 급격히 그 인기가 솟아 오르고 있습니다. 

콘드로이친 하면 제일 먼저 관절건강이 떠오릅니다. 콘드로이친은 그리스어로 연골을 의미합니다.

우리 몸은 나이가 들수록 연골이나 뼈 혈관 각막과 같은 부위에 콘드로이친을 많이 필요로 하고 있습니다. 

콘드로이친은 나이가 들수로 연골에서 줄어들고있기 때문에 건강하고 균형잡힌 식습관 생활습관을 통해 영양소를 챙겨주어야 합니다.

 

콘드로이친이 많이 들어간 음식에는 콩, 토란, 감자와 같은 식품들 철갑상어나 장어 소연골 등에 콘드로이친이 많이 함유 되어있습니다. 

콘드로이친 효능

관절건강

콘드로이친은 관절과 연골의 건강 및 통증감소가 주된 효능입니다.

콘드로이친이 연골을 파괴하는 효소를 억제시켜주어 세포조직 재생에 관여하고 관절 주위 영양소를 효율적으로 공급해주고 물리적 충격을 받았을때도 쿠션 탄성을 부여해주어 충격을 완화시켜주는데 도움이 됩니다.

또 노년에서 퇴행성 관절염이 발생하는데 관절염의 통증 부분에서도 관절막 주변의 통증 및 부하를 감소시켜준다는 결과가 나올 정도로 콘드로이친이 관절건강에 미치는 영향이 크기때문에 현대인들은 콘드로이친을 영양제로 복용을 많이 하고 있습니다. 

 

눈건강

콘드로이친은 글루코사민과 함께 안구점액의 탄력을 유지해주고 눈의 모양과 기능을 유지해주는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 콘드로이친은 각막을 구성하는 성분이기도 하기 때문에 눈의 각막 상피세포의 상처 회복에 중요한 역할을 해 백내장과 같은 안구질환 수술중에 눈을 보호해주고 합병증을 예방해주는데 도움이 됩니다.

 

항염효과

콘드로이친은 체내에 많은 양의 산화질소가 생성되지 않도록 억제해주어 염증을 조절하는데 도움이 될수 있습니다. 

 

피부건강

 

콘드로이친이 우리 몸에 부족하게 될 경우에는 주름이 생기게 되고 피부의 탄력이 낮아지게 될수가 있습니다. 콘드로이친이 풍부해지면 피부 트러블을 제어 해 주어 탄력을 증가시킬수 있게 되어 피부 노화에 도움이 됩니다. 

나이가 들수록 콘드로이친이 들어간 음식을 먹어주면 피부건강에도 큰 도움이 되겠습니다.

 

콘드로이친 부작용

콘드로이친을 먹게되며 간혹 소화불량과 메스꺼움이 나타날수가 있습니다.

콘드로이친은 혈액의 응고를 늦출수가 있는데 출혈 질환이 있는 사람이거나 항응고제를 복용하는 분들은 전문의와 상의후에 섭취가 필요합니다.

 

콘드로이친 하루 권장 섭취량

800mg ~1200mg 입니다.