다이어트 할때 신기한 레몬밤 효능 10가지

다이어트 할때? 신기한 레몬밤 효능 10가지

처음 듣는 이에게는 조금 생소할지도 모르는 레몬 밤. 
레몬밤은 요즘 시중에도 잘 나왔습니다. 다이어트에도 효능이 있다고 하기에 사람들이 자주 찾기도 하고 
은은한 허브향의 차를 마시고 싶을 때 찾기도 합니다. 
레몬밤은 티백으로 보통 나오는데 분말로도 볼 수가 있고 시중에 알약처럼 정 형태로 나오기도 합니다.
또 애플민트처럼 화분으로 키우기도 합니다. 
레몬밤은 레몬은 아니고 허브과에 속하는데 꼭 애플민트와 닮았습니다. 허브 중 레몬 향이 강해서 레몬밤이라 불립니다.
잎이 참 예쁘고 향도 좋은 레몬밤은 요즘 가정집에 티백으로는 꼭 하나 있는 것 같습니다. 약간 페퍼민트 느낌인데 페퍼민트랑은 또 다른 향이 나고 마셨을 때 약간의 시원함에 약간은 달콤함이 있습니다.
레몬밤에는 망간 아연 필수비타민 타닌 폴리페놀 로즈마린 등의 성분들이 함유되어있습니다.
레몬밤은  감기 알레르기 생리통 완화 다이어트 두뇌 등 참 신기한 효능이 있습니다. 
그렇다면 레몬밤엔 어떤 효능이 왜 이런 효능이 있는지 구체적으로 알아보겠습니다.

레몬밤 효능

다이어트
레몬밤이 다이어트에 좋다고 하여 마시는 사람들이 많습니다. 
레몬밤은 다이어트 중에 탄수화물을 너무 많이 먹었다 싶었을 때 먹게 되면 레몬밤에 함유된 로즈마린산 성분으로 탄수화물을 분해해 지방으로 만드는 효소인 말타아제 효소를 억제하여줍니다. 이 때문에 탄수화물은 분해가 되지 않고 배출시켜버립니다.
또 레몬밤은 지방의 세포의 크기를 감소시켜줍니다. 이는 허리와 엉덩이둘레 감소에도 도움이 됩니다.
우리는 지방세포 크기가 커지면서 살이 찌는데 지방세포에 영양공급이 억제되고 로즈마린성분이 체지방을 에너지로 소비해주어 지방세포의 크기를 감소시켜줍니다.
레몬밤의 주성분인 로즈마린산은 내장지방을 빼는 데에 도움을 줍니다. 다이어트뿐만 아니라 항산화 작용에도 효과가 있습니다

기억력 향상
레몬밤은 신경안정 효과가 있어 인지기능을 개선해줍니다.
레몬밤으로 만든 차는 유럽에서 학자들이 즐겨 마시는 허브차로 유명합니다. 
레몬밤차는 이해력 기억력을 향상하게 시켜주고 머리를 맑게 해주기도 합니다. 수험생이나 학자 전문가 연구원 등 두뇌활동을 많이 하시는 분에게는 레몬밤차가 좋습니다.

진정 효과
레몬밤은 아주 오래전부터 진정제로 사용되어 왔습니다.
스트레스가 많을 때 주로 많이 찾는 허브입니다. 이는 레몬밤에는 스트레스 해소와 심신을 진정시켜주는 효능이 있기 때문입니다. 

소화불량
레몬밤차로 소화불량을 치료할 수 있도록 프랑스에서는 승인을 할 만큼 레몬밤차는 소화 기능에도 도움이 됩니다.
속에 가스가 더부룩하게 찼을 때 먹어주면 도움이 되기도 하여 식사 후에 레몬밤의 섭취를 해주면 활발한 소화를 도울 수가 있습니다. 

면역력 강화
레몬밤에는 폴리페놀과 탄닌성분이 들어있습니다. 이는 우리 체내에 활성산소를 배출시켜 주는 역할을 하게 됩니다.
레몬밤을 면역력이 떨어졌을 때 꾸준히 섭취해주면 면역력 강화에 효과가 있다고 합니다.

염증제거
레몬밤에 함유되어있는 로즈마린산의 성분은 항산화 작용으로 체내 활성산소와 염증을 없애주는 데에 효과적입니다.
레몬밤은 항바이러스작용으로 헤르페스나 대상포진 예방에도 효능이 있습니다.

암 예방 / 혈관 건강
레몬밤에는 로즈마린산 폴리페놀 성분 등이 풍부한데 각종 연구와 실험을 통해 암세포를 억제하는 효능이 있다고 알려졌습니다. 또 이는 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 줄뿐 아니라 혈류를 개선해주어 각종 혈관질환 예방에도 도움이 됩니다.

감기 인플루엔자
레몬밤은 아주 훌륭한 항바이러스 성질을 가지고 있습니다. 발한작용을 하여 감기나 독감에 걸렸을 때 통증을 완화해줄 수 있고 감기나 각종 인플루엔자를 예방해주는데도 효능이 있습니다.

알레르기 완화
레몬밤은 항히스타민 효과가 있습니다. 이 때문에 알레르기를 대항할 수 있는 힘이 있습니다.
습진이나 알레르기가 있는 경우에도 도움이 됩니다. 

생리통 완화
레몬밤의 연구 중 생리전증후군과 생리통 증상을 개선해준다는 논문이 있습니다.
연구에 따르면 생리 주기 첫날부터 마지막 날까지 1200mg의 레몬밤 캡슐을 매일마다 복용을 하게 되면 생리전증후군을 완화해준다고 합니다.

레몬밤 먹는 법

레몬밤은 시원하게도 따뜻하게도 가능합니다. 물에 티백을 넣어 조금만 우려도 그 향과 맛은 진해집니다. 
시중에 추출분말도 물에 스르륵 잘 녹아 맛있게 먹을 수가 있고 잎을 와인이나 하이볼 등에 넣어도 좋습니다.
다양한 요리에 넣어주어 풍미를 더해주는 방법도 있고 알약으로 된 형태의 정을 먹어도 됩니다.
이렇게 향도 고급스러운 레몬밤은 다양하게 활용이 가능합니다.

레몬밤 부작용 

레몬밤 역시 과다 복용할 경우에는 부작용을 일으킬 수가 있어 주의하셔야 합니다.
레몬밤은 탈수 속쓰림이나 알레르기 메스꺼움 등이 있습니다. 현기증도 허기짐도 심하게 느낄 수가 있습니다. 
레몬밤은 하루 권장량 32mg을 지켜서 먹는것이 좋겠습니다.