헬스맨만 먹나 아르기닌 효능 9가지

 

남성분들은 요즘 헬스 하면 아르기닌을 줄곧 떠올립니다. 

아르기닌은 단백질 구성 성분인 아미노산 중 하나입니다. 

체내 일산화질소의 재료가 되는 물질로써 아르기닌의 양이 늘어나면 일산화질소량도 함께 증가가됩니다.

이 일산화질소는 혈관 확장 면역 철분 대사등 여러 생물학적 과정에 필요한 신호전달 물질입니다. 

이 아르기닌을 찾는 사람들은 보통 근력운동을 할때 등 운동매니아들이 찾고 있는데

이름만 들어도 생소한 아르기닌의 효능 한번 알아보겠습니다.

아르기닌 효능

모발강화

아르기닌은 모발의 케라틴과 유사한 작용을 하는 식물성 케라틴이 포함이 되어있습니다.

이 성분은 모발을 강화해주고 탈모의 진행속도를 늦춰주고 염색시 표백제의손상으로부터 모발을 보호하는데에 도움이 됩니다. 

 

간기능개선

아르기닌은 혈관건강에 핵심성분일 뿐만아니라 간기능 개선에도 좋은 성분입니다. 

아르기닌이 간에서 요소생성을 촉진해주어 암모니아를 배출해주는 역할을 하여 간기능을 개선하는데에도 좋은 효과를 기대할수가 있습니다. 

아르기닌은 에너지원으로 사용되어 ATP를 생성하며 혈관 내피에 작용하고 성장호르몬 분비를 촉진하는 등 다양한 효능을 기대할 수가 있습니다.

 

대사질환예방

아르기닌의 대표적인 효능중 대사질환예방에 도움을 줄수가 있습니다. 

효모시스테인을 비롯해 혈중 포도당과 지방산 등의 중성지방 수치를 낮춰주고 비만으로 인해 발생하는 동맥경화 등을 예방해줍니다. 

고지혈증이나 흡연등을 통해서 발생하는 혈관 내피 기능 부전증이 개선되는데에도 도움이 되고 있습니다. 

또 아르기닌은 세포재생에 긍정적인 영향을 미치고 있기때문에 상처또는 화상회복 효능에도 도움이 됩니다. 

 

남성건강

유럽에서는 60년대에부터 L 아르기닌의 섭취가 남성 불임이나 발기부전에 도움을 준다고 해 연구가 시작되었습니다. 실제로 발기부전 남성을 대상으로 한 실험에서 고용량의 L아르기닌을 섭취한 남성중에 31%가 개선을 경험한 바 있다고 알려져있습니다.

 

헬스보충제로 사용

아르기닌은 혈액순환을 증가시켜주어 근육에 원할한 영양 전달과 회복에 도움을 주고 격렬한 운동을 할때에는 혈관이 넓어지면 근육에 유입되는 혈액이 증가를 하기에 근육 펌핑이 개선되기도 합니다. 

또 성장 호르몬의 수치도 증가시켜 근육성장을 돕고 근육의 상처 회복 운동후 피로회복에도 도움이 됩니다.

 

협심증 증상 완화에 도움

아르기닌은 혈압을 낮추는 능력이 있고 때로 다리 경련등에 도움이 됩니다. 

심장 동맥의 혈류를 개선해주는데 도움이 되고 이는 동맥차단으로 인한 흉통은 물론이고 고혈압 협심증 완화에 도움이 될수 있습니다. 

 

혈행개선에 도움

L-아르기닌은 하루에 6g 섭취하면 혈관이완을 통해 혈행개선에 도움이 된다고 합니다. 

여성의 경우에는 운동후 피로관리와 함께 부종제거 목적으로도 활용이 됩니다. 혈행개선이 잘 되지 않으면 부종의 원인으로 꼽을수가 있고 일부 여성에게 효능이 있을것으로 예상이 됩니다.

 

피로회복

아르기닌은 L-아스파르트산 L-아르기닌 형태의 단일제나 베타인 시트르산수화물등이 함유된 복합제로 판매가 되고있습니다. 이 효능으로는 아르기닌 단일제는 정신적 신체적 기능무력 증상의 보조요법 및 회복기간 동안의 보조요법이 표기가 되고 있으며 복합제는 간질환의 보조치료가 표기가 되고 있습니다. 

 

면역력 효과

아르기닌은 수액으로도 맞곤 합니다. 아르기닌이 주성분을 이루는 수액은 모든 생물체가 가지고 있는 필수 아미노산입니다. 필수 아미노산은 신진대사를 원할하게 해주고 해독작용을 하게 되는데 아르기닌이 단백질 형성을 통해 면역력을 강화하고 질병을 예방해주는 효과와 더불어 신체에 남아있던 독성중 하나인 암모니아 제거를 유도하고 있습니다.

아르기닌 음식

아르기닌 성분이 들어간 다양한 음식에는 콩나물, 부추,미나리,흑마늘,달걀,소라, 대멸치,오징어,삼치 어패류에 많고 치즈,곡류,땅콩및 건과류,채소,버섯 에도 아르기닌성분이 함유가 되어있습니다.

 

아르기닌 부작용

아르기닌은 다양한 효능이 있지만 L-아르기닌의 경우 과다섭취할경우에는 다른 아미노산의 균형이 무너져

구내염이 발생할수가 있고 설사 저혈압등의 부작용이 발생할수가 있습니다.

또 혈액순환을 원할하게 하기에 헤르페스 등 특정 바이러스에 감염되었을 경우 상태를 악화시킬수가 있어 주의가 필요합니다. 특히 지병이 있거나 임산부의 경우에는 반드시 의사와 상담후 섭취를 권장드립니다.