다이어트 피부에 좋은 아보카도 오일 효능과 주의사항

다이어트 피부에 좋은 아보카도 오일 효능과 주의사항

한번 매력에 빠지면 헤어 나올 수 없는 은근하게 당기는 아보카도 아보카도는 샐러드에도 샌드위치에도 비빔밥에도 많이 사용되고 있습니다.
잘 익은 아보카도는 고소하고 약간 달콤하기도 합니다
그리고 아보카도를 오일로 만들게 되면 풍미가 강해져
오일 그대로를 샐러드에 뿌려 먹어도 좋다고 합니다
아보카도에 들어있는 영양소들은 아주 풍부한데
비타민,아연,철분,미네랄,칼륨,등영양소들이 고루 들어있습니다.
영양소도 풍부한 녹색 황금 아보카도 그런데 아보카도를 오일로 섭취를 하게 되면 영양분의 효과가 12배나 높아집니다
이런 아보카도 오일에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다
아보카도 오일 효능
소화흡수율 촉진해줍니다
아보카도 오일을 채소와 함께 섭취해주면 소화흡수율을 촉진해줍니다

혈관 건강에 도움

아보카도 오일에는 84%가 착한 지방이라고 불리는 불포화지방이 함유가 되어있는데 이 불포화지방이 혈관 속 노폐물을 배출시켜주고 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜줌으로써 혈관 건강에 도움을 주어 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
그리고 아보카도 오일을 아보카도로 먹는 것보다 불포화지방이 7배 더 증가한다고 연구 결과가 발표되기도 했습니다.
또 아보카도 오일에는 오메가 9 이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤은 줄여주고 좋은 콜레스테롤은 유지해줍니다. 그러므로 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

 

 

뇌졸중 예방

아보카도 오일에는 오메가3가 풍부하게 함유가 되어있는데 혈관에 염증을 가라앉혀주고 혈관 속 노폐물을 제거해주는 데 도움을 주고 또 오메가3가 기억력감퇴를 예방하는 데에도 도움을 주어 뇌 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

다이어트

아보카도에는 풍부한 영양분이 많이 들어있습니다. 신체 균형을 맞춰주는 데에 도움이 됩니다
아보카도 자체가 칼로리가 낮기 떄문에 부담 없이 섭취가 가능합니다

고혈압 당뇨병에 도움

아보카도에는 칼륨이 함유되어있는데 칼륨은 나트륨을 배출시켜주는 데 도움을 주어 붓기를 가라앉혀줄 수 있어 고혈압 당뇨병이 있는 사람에게도 도움을 줍니다

 

피부미용

아보카도 오일의 항산화제가 햇볕에 타는 증상을 완화하는 데에 도움을 줄 수 있고 비타민E 비타민D 단백질 레시틴 베타카로틴 이 피부를 진정시켜주고 치료하는 데에 도움을 줄 수가 있습니다
또 피부 탄력을 유지하는 데에 도움을 줄 수가 있습니다. 여드름에도 도움이 되고 노화 방지에도 도움을 줄 수 있습니다.
아보카도 오일을 두피에 바르게 되면 가려움증이 많이 해소가 될 수 있습니다

심장 건강에 도움

아보카도에 들어있는 칼륨은 심장에 도움을 주어 혈압까지 조절해주는 역할을 하고 
아보카도를 일주일에 한 개씩 섭취하였을 경우 심혈관질환이 감소했다는 연구 결과가 있습니다. 

아보카도 오일 주의사항

아보카도 오일은 알레르기 체질로 해당 과일에 알레르기가 있다면 자제하여야 하고 하루에 권장섭취량은 스푼으로 한스푼이 적당합니다

아보카도 고르는 법 

아보카도를 고를 때는 꼭지가 마르지 않고 원형보다는 타원형을 고르는 게 좋습니다. 껍질은 짙은 갈색을 띠며 말랑말랑한 것일수록 속까지 잘 익어 부드러우니 바로 드시는 경우에는 잘 익은 아보카도를 고르는 것을 추천해 드립니다. 
5일 정도 후 섭취할 시에는 초록색을 띠는 아보카도도 좋은데 너무 단단한 것 보다는 적당히 말랑한 걸 추천해 드립니다.
표면에 상처가 있거나 꼭지가 말라 있는 것 너무 심하게 말랑거리거나 크기에 비해 가벼운 것은 고르지 말아주세요 
아보카도는 냉장 보관하기보다는 종이봉투에 사과와 함께 보관한 후 그늘진 곳에 보관하게 되면 후숙이 빨리되여 먹을 수 있습니다. 후숙된 아보카도는 비닐봉지에 넣어서 꼭 잠가준 후 냉장 보관하면 됩니다.
아보카도를 잘랐는데 덜 익었을 경우가 있습니다. 
그럴 땐 랩으로 감싸준 후 전자레인지에 돌려먹으면 됩니다.