다이어트에 보이차 3개월 효능과 부작용

겨울이 되자 활동량이 줄었습니다. 

팍팍 먹고 팍팍 찌는 느낌이 듭니다. 

움직이거나 식이조절을 하거나 대안이 필요합니다. 

우선 시작이 반 보이차라도 구매해보았습니다..후훗 성공할수있을까요 ?

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다이어트에 보이차 3개월? 효능과 부작용

요즘 들어 현대인의 필수 차 중 보이차가 많이 보이고 있습니다.
흑차 치고는 고소함보다는 살짝 세련된 맛이 나는 보이차
보이차는 중국 윈난성 지역에서 마시던 흑차의 일종입니다.
루이보스와 약간은 비슷한 느낌이지만 좀 더 색깔이 진하고 거뭇합니다.
보이차는 상청한 잎을 퇴적하여 후발효를 한 차입니다.
보이차는 중국 10대 명차 중 하나로 큰 잎 종의 차 나뭇잎을 발효시켜 만들었습니다.

보이차에는 지방분해력이 있어 비만 방지에 효과가 있으며
노화 방지, 해독작용, 항암효과, 콜레스테롤 수치 감소, 당뇨 예방, 불면증 개선
등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다

그렇다면 보이차는 왜 이런 효능이 있는 것일까?
간단히 한번 알아보겠습니다.

 

보이차의 효능

다이어트
보이차에는 지방 연소 효능이 탁월합니다. 중국에서 기름진 식사 후에 차를 마시는 것도 지방분해 작용이 크기 때문입니다
보이차에는 갈산이 있는데 이는 지방의 축적을 막고 배출을 촉진해줍니다.
갈산은 폴리페놀의 일종인데 장에서 지방을 체내로 흡수시키는 리파아제를 방해해주어 지방의 축적을 억제해주는 효과가 있습니다. 또 체내에 과도하게 쌓인 지방을 체외로 배출하는 기능도 있기 때문에 보이차는 다양한 연구에 의해서도 다이어트에 대한 효능이 입증되고 있습니다.
보이차에는 에피네프린과 노르에피네프린이라는 신경전달물질의 생성을 촉진해주는데 이는 지방산의 저장을 줄이는 호르몬으로써 체중조절을 함에 많은 도움이 될 수가 있습니다.
하지만 보이차를 한두장 먹음으로 인해 다이어트가 되는 것은 아니고, 꾸준히 3개월 정도를 섭취하게 되면 체중감량의 효과를 얻을 수 있습니다.

노화 방지
보이차에 들어있는 카테킨 갈산 성분은 체내 활성산소 제거와 같은 산화 스트레스를 줄여주기도 합니다.
세포노화를 막아주고 또 이 갈산은 리파아제 효소 활동을 억제해 신진대사를 원활하게 도와줍니다.

해독 소염 항암효과
보이차 발효과정에서 생기는 미생물은 니코틴과 같은 유해 성분을 분해하고 노폐물을 배출시켜주고 알코올 분해를 도와 숙취 해소에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
보이차는 항산화 성분이 풍부한 만큼 염증에 완화를 도울 수가 있습니다.
통증 완화에도 도움이 되며 우리 몸에서 각 종균이 일으키는 염증에 대응을 해줄 수 있습니다.
위와 같이 보이차에는 카테킨과 갈릴 산 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유가 되어있어 산화스트레스와 암세포를 억제하는 데에 뛰어난 효과가 있습니다.

당뇨 예방 혈관 건강
보이차에는 복합다당류 성분이 들어있는데 이는 혈당을 낮추어주는 데 효과가 있고 복합다당류는 차를 오래 우려내야 나오는 성분으로 당뇨병 예방 차원에서 드시게 되면 물에 보이차를 넣고 약 15분 동안 팔팔 끓여서 드시면 좋습니다.
또 보이차는 혈관 내에 활성산소를 제거해 혈관 속 콜레스테롤 수치를 감소, 고혈압 등 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.

수족냉증
보이차는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다.
수족냉증에도 효과가 있는데 아랫배를 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.

불면증 개선
보이차는 멜라토닌 생성을 촉진해주어 마음을 편안하게 해주므로 스트레스와 불면증에 도움이 됩니다.

보이차끓이는법

보이차는 바로 우러나온 물을 먹기보다는
처음에 물이 끓기 시작하면 보이차를 넣고 우러나온 물을 버려준 다음(이물질 불순물 제거) 그리고 물만 다시 넣어 끓여서 마시면 좋습니다. 보이차는 5회 이상 반복해 끓여도 좋습니다.
번거롭다고 하시면 시중 티백으로 나온 제품을 구매해 잔에 우려 드시면 됩니다.

 

보이차부작용

보이차는 하루에 5잔 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
보이차에는 카페인이 있습니다. 임산부나 모유 소유 부는 하루 한 잔은 괜찮다지만 아이와 산모를 위해 조금 참아주시는 편이 낫겠습니다. 섭취해야 한다면 의사와 상의 후 섭취하는 것을 권장해 드립니다.

 

하루에 커피를 여러잔 마시는 분이 계십니다. 차라리 오늘부터는 건강에 좋은 보이차를 선택에 커피는 조금 줄여주고 차를 마셔주면 건강과 스트레스 해소 심신안정 등에도 도움이 될것같습니다. 

 

 

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